http://kaisho.hbs-tech.com/ さまざまな悩みや病気、症状などの解消法や、肌荒れ、下半身太り、睡眠不足などストレスやコンプレックスなどの解消法を日々研究しています。様々な解消法や解消グッズなどありますが、それぞれの信憑性も含めお役に立つ情報があればぜひ参考にして見てください。 ja http://kaisho.hbs-tech.com/archives/39990.html 盤ゆがんでるのかな？と思っても、実際ゆがんでいるかわからない・・・ そんな目に見えるほどの大きな骨盤のゆがみはない方でも、骨盤のゆがみをチェックできます。 仰向けに寝ている状態から、腹筋だけで起きあがることのできない方は骨盤が開き気味になっているかもし... moko904 2008-05-10T07:57:42+09:00 骨盤のゆがみ そんな目に見えるほどの大きな骨盤のゆがみはない方でも、骨盤のゆがみをチェックできます。

仰向けに寝ている状態から、腹筋だけで起きあがることのできない方は骨盤が開き気味になっているかもしれません。
腹筋が弱いため、内臓が下がってきて骨盤が開いてしまっている可能性があります。


靴の外側(内側)ばかりすり減ってくる。
下半身が太りで下半身が痩せにくくお尻も大きい。
腰のくびれの位置が違う。
なぜか、ネックレスがいつも同じ方向にずれる・・・・
などなどが当てはまるようでしたら、骨盤のゆがみや骨盤が開いてきていると思います。

早いうちに骨盤のゆがみを解消しましょう！


骨盤のゆがみは左右方向、前後方向によっても違いますが、左右に骨盤がゆがんでいる場合は、イスに座ったときについ足を組んでしまう、いつも靴が片減りする、足がX脚またはO脚、、仰向けに寝て足を伸ばしたとき、足の先の開き方が左右均等にならない。
などが思い当たるはずです。

前後にゆがんだ骨盤の場合は、靴が外側ばかり減りやすい、猫背になっている、イスに座るとき深く背筋をたてて座らず、足を前に投げ出すくせがある。

骨盤がゆがんでいるときは、生理痛がひどい、肩こりうや腰痛が起きやすい。
などといわれています。

骨盤のゆがみ解消法は正しい座りかたと歩き方で！

正しい座り方

・イスに座るときは、座ったとき腰の位置がひざのより高くなるようなイスに座る。
・イスに深く腰掛け、背筋を伸ばして座る。
・足を組む時は、片側だけ組まない。左側を組んだら右側も組む。

イスに座るときに重要なのは骨盤をまっすぐな状態になるように常に意識する。
イスには深く腰掛けて、背すじを伸ばして座る。
床に座るときは正座が一番よい。

骨盤のゆがみ解消によい歩き方
ファッションモデルのウォーキングのように、左右の足を一直線上に下ろすように歩く。できるだけ大またに歩き、大腰筋を鍛えながら歩く。速足で歩くのも効果的。

歩くときは、背筋を伸ばした姿勢を保つことが重要です。
骨盤を支える大腰筋を鍛えるのも重要。そのためには、大また歩きや速歩きがよいです。

バランスボールなどを使ったエクササイズも骨盤のゆがみを解消するグッズのひとつですので取り入れてみてもよいかもしれません。]]> http://kaisho.hbs-tech.com/archives/39866.html 二重あごは、のどからあごの下にかけての筋力が弱くなってたるん できたところへ脂肪がついた状態です。 二重あごになってしまう原因は肥満が主な要因ですが、あごの部分に関して言えば、「表情筋の衰えと」「顎関節のゆがみ」それと「オトガイ筋」というあごの筋力が弱... moko904 2008-05-08T07:25:29+09:00 二重あご 二重あごは、のどからあごの下にかけての筋力が弱くなってたるん
できたところへ脂肪がついた状態です。

二重あごになってしまう原因は肥満が主な要因ですが、あごの部分に関して言えば、「表情筋の衰えと」「顎関節のゆがみ」それと「オトガイ筋」というあごの筋力が弱くなると、あごの周辺がたるんできて、二重あごになってしまいます。

あご周りについた脂肪の消費と、たるんでしまった筋肉を引きしめる運動・ダイエットをすることが二重あごの解消になります。

あごは脂肪がつきやすい部分ですので、二重あごの解消には、マッサージと一緒にダイエットや食生活の改善も効果的な解消法となります。

普段の生活で使っているあごの筋肉は限られていますから、意識して、あごを使い、あごの筋肉を鍛えて二重あごを解消していきましょう。

二重あご解消のために、なるべく固い食べ物を食べることを心がけ、そしゃくの回数を増やすよう心がけます。


二重あご解消のための食生活の改善は、毎日続けることが非常に重要大切です。
何事も続けなければ、効果がでません！！また、二重あごの解消法に取り組んでいれば、小顔になれるといううれしい効果もあります！

二重あご解消ダイエット＝小顔ダイエットなのです。


食事をする以外にも、ガムをかんだり、スルメや昆布を噛むなんていうのもあごを使うのに効果的です。

普段の食生活改善で二重あごを解消しようとする場合は、野菜・果物など食物繊維が多く含まれた食品を多く取り、よく噛むことが重要なのはもちろん、コラーゲンを多く含む豚足・赤身の肉・鶏皮などの動物性たんぱく質を摂ることも必要です。

顔にはおよそ30種以上の筋肉があります。その中でも「表情筋」という筋肉が、二重あご解消にとても関係が深いのです。
二重あごの解消をするのと同時に、顔の「表情筋」を意識すると、顔のたるみやシワも減ってハリもでてきます！
意識して筋肉を使うと特に鍛えられるという、無意識な効果があるらしいです。]]> http://kaisho.hbs-tech.com/archives/37666.html いびきは、睡眠時に気道が狭くなった状態で呼吸をすると、狭くなった上気道を通る空気が気道を振動し音が出るといわれています。 様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な疲れやアルコールの影響などによってもいびきをかきやすく、仰向けで寝てる場合によく音が... moko904 2008-05-07T08:25:23+09:00 いびき
様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な疲れやアルコールの影響などによってもいびきをかきやすく、仰向けで寝てる場合によく音がでるようです。

また、肥満気味の体型のひとも比較的いびきをかきやすいようです。

その他の原因としては、過度の疲れ、鼻づまり、アルコールの摂取、ストレスなどが考えられます。

いびきは疲れや鼻づまりなど、一時的なものでしたらそれほど心配はありませんが、連日のように続くようですとほかの原因や病的なことも考えられますので、耳鼻咽喉科へ受診することが望ましいです。

それでは、いびきの解消法をいくつか紹介します。

鼻詰まりが原因のいびき解消法
鼻づまりが原因の場合は、スポーツ選手などがよく鼻の上に付けている「鼻孔拡張テープ」を試してみてください。
花粉症や、風邪にかかっているときも使用するといいかもしれません。

この鼻のところに貼るテープは鼻孔を広げて呼吸をしやすくします。

また仰向けに寝るといびきをかきやすいとも言われていますので、横向きになって寝るなどの工夫もいびき解消に効果があるはずです。

その他、通販などでいびき解消グッズなども販売されているようですが口コミによると、使う人により合う合わないがあるようですので、試しにしようしてみるのもいいかもしれません。]]> http://kaisho.hbs-tech.com/archives/37417.html つわりは、妊婦のおよそ９割の方が経験するといわれています。 つまり、ほとんどの方が経験するといっても過言ではありません。 症状は、人により軽い・重いと個人差がありますが、精神的なものが影響してくるということもよく言われています。 つわり症状が重い人も、... moko904 2008-05-06T20:55:07+09:00 つわり つまり、ほとんどの方が経験するといっても過言ではありません。
症状は、人により軽い・重いと個人差がありますが、精神的なものが影響してくるということもよく言われています。

つわり症状が重い人も、そのしょうじょうを軽く解消することも不可能ではありません。
つわりは、空腹時に症状が重くなるともいわれていますので、きちんと食事を取ってさえいれば、大方重い症状は解消すると思います。

あと、精神的にまいっていしまう人にいいたいのは、つわりは時間が経過すると共に必ず終わるものと思ってください！

あまり深刻に考えず、そのうち消えるんだ！くらいに気楽に構えていて下さい。
そういう気分的はことでもつわりは解消していくこともあります。
つわりを解消するための方法は心配事をなくすことと、食事や水分をきちんととって、体調を良くすることが一番です。

とにかく、そのとき食べたいものをなんでも食べることです。
栄養バランスの良い食べものを取るに越したことはありませんが、赤ちゃんへは、おかあさんの体から必要なだけ栄養がきちんといっていますので、おかあさんはとにかく食べる！ことが、つわりの解消法となるのです。


空腹時につわりの症状が出やすいので、食事の回数を増やし、空腹になる時間を作らないのも効果的なつわりの解消法となるようです。
]]> http://kaisho.hbs-tech.com/archives/34499.html ストレスは肉体的ストレス精神的ストレスとありますが、ストレス解消ということでいうところのすとれすは精神的なストレスのことが多いでしょう。 ストレスの原因としては、人それぞれ十人十色ですが、仕事上の人間関係、仕事そのものに関するストレス、生活の不安、恋人... moko904 2008-05-06T08:56:06+09:00 ストレス
ストレスの原因としては、人それぞれ十人十色ですが、仕事上の人間関係、仕事そのものに関するストレス、生活の不安、恋人などパートナーの浮気、病気、身近な人との別れ・・・
などなどがありますが、一時的なストレスは時間が解決してくれる場合もあります。


しかし、職場の人間関係や仕事の不安などは常にストレスとしてついてまわります。

このようなストレスは別のことで解消するしかありませんね。
気の会う仲間とお酒を飲む、趣味に没頭する、ショッピングをする、おいしいものも食べる、旅行をする、スポーツで汗を流すなど、様々な解消法があります。
通常は、それぞれ自分にあった方法でストレスを解消していますね。

私の場合は、週末に釣りに出かけたり、バイクでツーリングに行ったりします。
趣味を充実させればストレスなんて吹っ飛びますね！

一番の解消法だと思います。

最近は、無趣味な方もいるようで仕事一本！っていう方も珍しくないようですが、このような方は要注意です。

自分でも気がつかないうちにストレスがたまっていき、ある日、突然爆発！
なんてこともめずらしくないようです。

仕事が好きな方も何か趣味をもつことは、精神衛生上とても大事なことなので、好き
なことをみつけ、普段からストレスをためないように心がけてください。
]]> http://kaisho.hbs-tech.com/archives/34488.html 不眠症の原因は様々ですが、どんな原因が影響しているかは人それぞれです。 １．悩みや仕事のストレス ２．頭痛や腰痛など身体の痛みが原因 ３．夜勤や時差ぼけで昼夜逆転などが原因 ４．カフェインやニコチンの摂取しすぎが原因 ５．鬱や神経症などが原因 ６．枕や... moko904 2008-05-06T08:49:18+09:00 不眠症
１．悩みや仕事のストレス
２．頭痛や腰痛など身体の痛みが原因
３．夜勤や時差ぼけで昼夜逆転などが原因
４．カフェインやニコチンの摂取しすぎが原因
５．鬱や神経症などが原因
６．枕やベッドなどの寝具が身体にあわないなどなど原因

などが考えられます。

不眠症を解消するためには、これらの原因を取り除く必要があります。
原因がわかれば不眠症の解消もできたも同然です。

なんだか原因が良くわからないという場合は、よく眠れるようにリラックスできる環境作りをしましょう。

たとえば、寝る前に、寝室でお香を焚いたり、アロマキャンドルをつかったり心地よい空気を作る。


また音楽療法で使われる「1/f揺らぎ」と呼ばれるリズムの音楽を流すなども不眠症解消に効果があると思います。

あと昔からいわれているのは、就寝前に牛乳を温めて飲むというのがあります。
これには科学的根拠があり、睡眠に効果的だといわれる物質のメラトニン、トリプトファン、カルシウム、ビタミン類が牛乳には含まれているからです。

特に、メラトニンは別名「睡眠ホルモン」と呼ばれていて、脳から分泌される物質でもあります。

昔から言われている解消法には、なにかしら根拠があるのです。
ただこの方法は、牛乳が苦手な方には逆効果かもしれませんね。
あと良く眠るコツは、疲れてしまうほどの運動をするという方法もあります。

頭を使った仕事をする人は神経が高ぶって眠れないこともあるので、身体を動かすことで肉体的疲労により睡眠しやすい状態になれます。
]]> http://kaisho.hbs-tech.com/archives/34373.html 便秘とは、いろいろな原因がありますが便の排出が困難になっている状態で、ひどい時は一週間以上便通がない場合もあるようで、原因を調べて解消するための対策がひつようです。 便秘は特に女性に多いといわれています。 主な原因は、ストレスや水分不足が要因となって... moko904 2008-05-06T08:36:49+09:00 便秘
便秘は特に女性に多いといわれています。

主な原因は、ストレスや水分不足が要因となっているケースが多いようです。
便秘の解消には、体質改善がいちばんです。


便秘にならない人は、腹筋画適度にある、食物繊維をよく摂取している、腸内細菌が多い（善玉菌）などがあげられます。
つまり恒久的な解消法としては、このように改善すればよいということになります。


ダイエットと似ていますが、適度な運動（ラジオ体操が良い！）としっかりと水分補給。
食物繊維の豊富な食生活にする。あとは、ビオフェルミンの摂取や、腸まで届くビフィズス菌入りのヨーグルトを食べるなどで解消できそうです。

これらのことを習慣化しなければ、便秘は解消することは難しいでしょう。
ダイエットや勉強など何事でもそうですが、いくら良い方法でも続けなければ意味がありません。

どんなに優れた便秘の解消法でもいままでと同じ生活スタイルを続けていれば、解消しません。
いきなりは変わりませんので、１ヶ月は続けてください。

そしてそのまま良い習慣を日常にしてください。

そうすれば二度と便秘体質にはならないでしょう！


便秘を解消すれば、きっと体重も落ちて、ダイエットにもなりますので頑張ってみましょう。
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